Quantcast

Търси

   
8-минутна тонизираща тренировка за гъвкавост и енергия

8-минутна тонизираща тренировка за гъвкавост и енергия

27.06.2016 371 0 Запази статията

Това са  8 лесни упражнения, които можете да изпълнявате вкъщи.Трябват ви малко място, 8 свободни минути, желание и постоянство. Всички знаем колко е важно да се движим, за да поддържаме тялото и духа си в добра форма. Ако тренирате всеки ден ще се чувствате по - бодри и гъвкави. Леката физическа активност всеки ден е гаранция за добро здраве и енергичност, зарежда с добро настроение и е предпоставка за активни старини. Всяко упражнение изпълнявайте за времето от 1 минута.

1. Започнете с бягане на място, като се стараете да вдигате високо коленете.

2. Скачайте на място, като изнасяте ръцете и краката встрани..

3. Подскачайте на въже или симулирайте движенията при скачане на въже

4. Легнете по корем, подпрете се стабилно на лактите и както сте със събрани крака, започнете да ги изнасяте ритмично и едновременно встрани в противоположни посоки

5. Изправете се, направете крачка напред и скочете толкова високо, колкото можете, първо с левия, после с десния крак. 

6. Застанете прави с леко раздалечени крака и започнете да се навеждате, като се опитвате да докоснете десния крак с лявата ръка и левия крак с дясната ръка. Важно е да не сгъвате коленете.

7. Легнете по корем и започнете да се оттласквате от пода с ръце.

8. Завършете програмата с разтягащи движения за ръце и крака.

Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

L-Карнитин
L-Карнитин moreL-Карнитин

L-Карнитин подпомага процесите участващи в намаляване на телесното тегло, като ги ускорява. Продуктът е подход ... още

50,00лв/ 100 к.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 50,00 лв. и съберете 40 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 370 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 14.00 лв.
L-Фенилаланин
L-Фенилаланин moreL-Фенилаланин

L- Фенилаланин е незаменима алфа-аминокиселина – една от основните аминокиселини, които изграждат протеините ... още

28,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 28,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
Златен корен
Златен корен more
  • НОВпродукт
Златен корен

Стресът в ежедневието ни е неизбежен. Необходимостта да изпълняваме все повече задачи за все по-малко време, преком ... още

43,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 43,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Колострум
Колострум  moreКолострум

Коластрата е най-концентрираното мляко, което се отделя в първите часове след като кравата е родила. Използваната в ... още

50,00лв/ 100 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 50,00 лв. и съберете 40 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 480 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 16.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Заболява този, който се съгласи да се разболее.
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!