Quantcast

Търси

   
Цветът на чинията влияе върху порцията храна, която приемаме

Цветът на чинията влияе върху порцията храна, която приемаме

24.04.2015 249 0 Запази статията

Основното правило при свалянето на килограми е да изгаряме повече калории, отколкото сме приели. Това обаче не означава да гладуваме всеки ден. Въпросът е как да направим малки промени, така че да не приемаме прекомерно количество храна.

 

Водата

Около 20-30 минути преди хранене изпийте чаша вода – тя по естествен начин ще потисне апетита ви. Още повече, има случаи в които тялото ни е дехидратирано и затова ние чувстваме глад. Понякога пък ядем само защото ни доскучава или пък случайно минаваме покрай хладилника или шкафа с вкусотиите. Е, чаша вода с лимон действа чудесно в такива случаи.

 

Цветът на чинията

Звучи странно, но има проучване, според което хората, консумиращи храна, която е със същия цвят като този на чинията, изяждат около 20 % повече. Според учените това се обяснява с факта, че виждайки един и същи цвят, хората не могат да осъзнаят колко точно са изяли.

 

Зеленчукови “пълнители”

Когато готвите, се старайте да използвате колкото може повече и разнообразни зеленчуци. Така ястието ще изглежда голямо като количество, а на практика няма да е висококалорично.

 

Мярката на ръката

Макарони – порция колкото предната част на свит юмрук

Сладолед – колкото юмрук е двойна порция, така че спокойно можете да хапнете половината

Масло – колкото горната 1/3 от показалеца

Фъстъчено масло – колкото половината на палеца

Сирене – резен или плочка с големина 2 пръста

Пържола – колкото дланта без пръстите

 

 

Въглехидрати – на второ място

Ако например консумирате хрупкаво мюсли, не прибавяйте мляко накрая, а започнете с киселото мляко и прибавете по-малко мюсли към него. Същото направете и с макароните. Ако искате да ги приготвите с месо, то запечете първо месото и зеленчуците и после прибавете макароните към тях.

 

 

 

Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

НОРМА ФЕТ Нопал
НОРМА ФЕТ Нопал moreНОРМА ФЕТ Нопал

Всеки мечтае за стройна фигура и добър външен вид. Най-добре да постигнем това по здравословен и безопасен за орган ... още

32,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 32,00 лв. и съберете 19 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 11.00 лв.
НОРМА ФЕТ Псилиум
НОРМА ФЕТ Псилиум moreНОРМА ФЕТ Псилиум

Семена от индийски живовляк и екстракт от зелен чай са основните съставки на тази хранителна добавка. И двете съста ... още

31,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 31,00 лв. и съберете 21 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 14.00 лв.
НОРМА ФЕТ Худия
НОРМА ФЕТ Худия moreНОРМА ФЕТ Худия

Още от древни времена племената в Южна Африка са дъвчели кактуса Худия Гордони (Hoodia gordonii), за да притъпят чу ... още

25,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 25,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 250 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
НОРМА ФЕТ Червен боб
НОРМА ФЕТ Червен боб moreНОРМА ФЕТ Червен боб

Червеният боб съдържа система от ензими, които блокират разграждането на нишестето на монозахариди. По този начин п ... още

31,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 31,00 лв. и съберете 21 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Здраве, живот и хубаво време никога не омръзват.
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!