Quantcast

Търси

   
Упражнения с ластично въже

Упражнения с ластично въже

12.03.2017 476 0 Запази статията

Ластичното въже е чудесен избор за тези, които искат да тренират у дома или тези, които не искат да спират своите тренировки дори и когато пътуват.
Упражненията с ластично въже са изненадващо ефективни, с тях могат да се тренират почти всички мускулни групи.
Ластичното въже може да се използва за отслабване, за оформяне на мускули, за възстановяване след физическа травма или просто за тонус.
Вариациите за изпълнение на упражнения с ластично въже или еластична лента са много.
Предлагаме две сравнително лесни упражнения, които може да правите у дома. Нужни са 10 минути дневно, еластична лента, желание и воля.

Упражнение 1

Завържете ластичното въже около неподвижна опора и легнете по гръб. Хванете въжето с две ръце, ръцете са разтворени встрани от тялото, а краката са в обратна на опората посока. Свийте краката в коленете и ги повдигнете до ъгъл от 90 градуса.
Вдишайте, изпънете десния крак успоредно на пода и издишайте. Върнете се в изходна позиция и повторете същото с левия крак. Направете по 8 повторения с всеки крак.

Упражнение 2 

Прекарайте ластичното въже около неподвижна опора и застанете на колене на разстояние от около метър и половина от опората, като държите въжето с ръце пред гърдите. Вдишайте, стегнете мускулите на краката и седалището, издишайте като държите въжето с изпънати ръце пред себе си. Вдишайте, а след това издишайте, издърпвайки лентата високо над главата си. Върнете се в изходно положение. Направете 8 повторения.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Fat Loss
Fat Loss moreFat Loss

Всеки от нас иска да бъде в добра форма и да се чувства добре в тялото си. За да харесаме това, което виждаме в огл ... още

65,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 65,00 лв. и съберете 75 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 570 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 20.00 лв.
L-Фенилаланин
L-Фенилаланин moreL-Фенилаланин

L- Фенилаланин е незаменима алфа-аминокиселина – една от основните аминокиселини, които изграждат протеините ... още

28,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 28,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
Колострум
Колострум  moreКолострум

Коластрата е най-концентрираното мляко, което се отделя в първите часове след като кравата е родила. Използваната в ... още

50,00лв/ 100 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 50,00 лв. и съберете 40 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 480 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 16.00 лв.
Креатрон на капсули
Креатрон на капсули moreКреатрон на капсули

КреаТрона е немска запазена търговска марка на стабилизиран креатин, който достига над 95% непроменен до мускулната ... още

22,00лв/ 30 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 22,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 210 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 7.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Човек трябва да си е самодостатъчен.
Аристотел
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!