Quantcast

Търси

   
Упражнения с ластично въже

Упражнения с ластично въже

12.03.2017 468 0 Запази статията

Ластичното въже е чудесен избор за тези, които искат да тренират у дома или тези, които не искат да спират своите тренировки дори и когато пътуват.
Упражненията с ластично въже са изненадващо ефективни, с тях могат да се тренират почти всички мускулни групи.
Ластичното въже може да се използва за отслабване, за оформяне на мускули, за възстановяване след физическа травма или просто за тонус.
Вариациите за изпълнение на упражнения с ластично въже или еластична лента са много.
Предлагаме две сравнително лесни упражнения, които може да правите у дома. Нужни са 10 минути дневно, еластична лента, желание и воля.

Упражнение 1

Завържете ластичното въже около неподвижна опора и легнете по гръб. Хванете въжето с две ръце, ръцете са разтворени встрани от тялото, а краката са в обратна на опората посока. Свийте краката в коленете и ги повдигнете до ъгъл от 90 градуса.
Вдишайте, изпънете десния крак успоредно на пода и издишайте. Върнете се в изходна позиция и повторете същото с левия крак. Направете по 8 повторения с всеки крак.

Упражнение 2 

Прекарайте ластичното въже около неподвижна опора и застанете на колене на разстояние от около метър и половина от опората, като държите въжето с ръце пред гърдите. Вдишайте, стегнете мускулите на краката и седалището, издишайте като държите въжето с изпънати ръце пред себе си. Вдишайте, а след това издишайте, издърпвайки лентата високо над главата си. Върнете се в изходно положение. Направете 8 повторения.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

НОРМА ФЕТ Псилиум
НОРМА ФЕТ Псилиум more
  • -29%ОТСТЪПКА
НОРМА ФЕТ Псилиум

Семена от индийски живовляк и екстракт от зелен чай са основните съставки на тази хранителна добавка. И двете съста ... още

31,00лв22,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 22,00 лв. и съберете 21 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.
Тритекс
Тритекс moreТритекс

Тритекс е естествен стимулатор на производството на тестостерон в тялото, който води до нарастване на мускулната ма ... още

30,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 30,00 лв. и съберете 30 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 200 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
ХАЙФЛЕКС Тамян
ХАЙФЛЕКС Тамян moreХАЙФЛЕКС Тамян

Ставите ни в днешно време са подложени на силно натоварване и имат нужда от качествено подхранване. Активни естеств ... още

36,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 36,00 лв. и съберете 25 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 360 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Животът се състои от това, което човек мисли по цял ден.
Ралф Уалдо Емерсон
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!