Quantcast

Търси

   
Упражнения с ластично въже

Упражнения с ластично въже

12.03.2017 490 0 Запази статията

Ластичното въже е чудесен избор за тези, които искат да тренират у дома или тези, които не искат да спират своите тренировки дори и когато пътуват.
Упражненията с ластично въже са изненадващо ефективни, с тях могат да се тренират почти всички мускулни групи.
Ластичното въже може да се използва за отслабване, за оформяне на мускули, за възстановяване след физическа травма или просто за тонус.
Вариациите за изпълнение на упражнения с ластично въже или еластична лента са много.
Предлагаме две сравнително лесни упражнения, които може да правите у дома. Нужни са 10 минути дневно, еластична лента, желание и воля.

Упражнение 1

Завържете ластичното въже около неподвижна опора и легнете по гръб. Хванете въжето с две ръце, ръцете са разтворени встрани от тялото, а краката са в обратна на опората посока. Свийте краката в коленете и ги повдигнете до ъгъл от 90 градуса.
Вдишайте, изпънете десния крак успоредно на пода и издишайте. Върнете се в изходна позиция и повторете същото с левия крак. Направете по 8 повторения с всеки крак.

Упражнение 2 

Прекарайте ластичното въже около неподвижна опора и застанете на колене на разстояние от около метър и половина от опората, като държите въжето с ръце пред гърдите. Вдишайте, стегнете мускулите на краката и седалището, издишайте като държите въжето с изпънати ръце пред себе си. Вдишайте, а след това издишайте, издърпвайки лентата високо над главата си. Върнете се в изходно положение. Направете 8 повторения.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Артроактив
Артроактив moreАртроактив

Артроактив е комбинация от съставки, които позволяват постигане на оптимален комфорт в ставите. Продуктът е естес ... още

36,00лв/ 80 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 36,00 лв. и съберете 33 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 350 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 11.00 лв.
Екдистерол
Екдистерол moreЕкдистерол

Бета-екдистерон или още наречен 20-хидроекдистерон е естествено съществуващ фитостерол, който е прекурсор на тестос ... още

78,00лв/ 30 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 78,00 лв. и съберете 65 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 750 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 24.00 лв.
Санго Корал
Санго Корал moreСанго Корал

Коралите санго се срещат само на крайбрежието на японския остров Окинава, чиито жители се славят с дълголетието си. ... още

42,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 42,00 лв. и съберете 33 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 12.00 лв.
Ябълков оцет
Ябълков оцет more
  • TOPseller
  • НОВпродукт
Ябълков оцет

Ябълковият оцет спомага за физиологичното изгаряне на мазнините и обмяната на веществата. Продуктът има благоприяте ... още

10,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 10,00 лв. и съберете 15 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 100 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 4.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Човек, който е твърде зает за да се грижи за здравето си е като занаятчия, който не намира време да се грижи за инструментите си.
Испанска поговорка
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!