Quantcast

Търси

   
Упражнения с ластично въже

Упражнения с ластично въже

12.03.2017 313 0 Запази статията

Ластичното въже е чудесен избор за тези, които искат да тренират у дома или тези, които не искат да спират своите тренировки дори и когато пътуват.
Упражненията с ластично въже са изненадващо ефективни, с тях могат да се тренират почти всички мускулни групи.
Ластичното въже може да се използва за отслабване, за оформяне на мускули, за възстановяване след физическа травма или просто за тонус.
Вариациите за изпълнение на упражнения с ластично въже или еластична лента са много.
Предлагаме две сравнително лесни упражнения, които може да правите у дома. Нужни са 10 минути дневно, еластична лента, желание и воля.

Упражнение 1

Завържете ластичното въже около неподвижна опора и легнете по гръб. Хванете въжето с две ръце, ръцете са разтворени встрани от тялото, а краката са в обратна на опората посока. Свийте краката в коленете и ги повдигнете до ъгъл от 90 градуса.
Вдишайте, изпънете десния крак успоредно на пода и издишайте. Върнете се в изходна позиция и повторете същото с левия крак. Направете по 8 повторения с всеки крак.

Упражнение 2 

Прекарайте ластичното въже около неподвижна опора и застанете на колене на разстояние от около метър и половина от опората, като държите въжето с ръце пред гърдите. Вдишайте, стегнете мускулите на краката и седалището, издишайте като държите въжето с изпънати ръце пред себе си. Вдишайте, а след това издишайте, издърпвайки лентата високо над главата си. Върнете се в изходно положение. Направете 8 повторения.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

ZMA
ZMA moreZMA

ZMA е специална комбинация между цинк, магнезий и витамин В6, която има благоприятно действие върху добрия сън, мус ... още

27,00лв/ 100 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 27,00 лв. и съберете 26 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 260 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 11.00 лв.
Креатрон на капсули
Креатрон на капсули moreКреатрон на капсули

КреаТрона е немска запазена търговска марка на стабилизиран креатин, който достига над 95% непроменен до мускулната ... още

22,00лв/ 30 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 22,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 210 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 7.00 лв.
Суперхайфлекс
Суперхайфлекс more
  • TOPseller
Суперхайфлекс

СУПЕРХАЙФЛЕКС увеличава подвижността на ставите, като подпомага процесите на възстановяване на ставния хрущял и спо ... още

69,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 69,00 лв. и съберете 45 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 750 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 20.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Този, който яде, когато стомахът му е пълен си копае гроба със зъби.
Турска поговорка
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!