Quantcast

Търси

   
Стогодишно упражнение с дъмбели извайва коремните мускули

Стогодишно упражнение с дъмбели извайва коремните мускули

08.01.2016 1537 1 Запази статията


За да се сдобиете с оформени коремни мускули, т.нар. плочки, е добре да наблегнете на репертоара от упражнения за тази зона. Предлагаме ви да опитате едно движение, което се практикува за стегнат корем от повече от столетие. Самият Артър Саксон – един от най-силните мъже от началото на 20 в. го е прилагал, за да изгради такава здравина на коремните мускули, че да изпълнява буквално подвизи. Саксон успява да повдигне щанга с тегло 170 кг с една ръка над главата си, като междувременно се навежда настрани. Затова и неговото упражнение е толкова актуално и днес.

Макар и просто на вид, малко активно практикуващи го изпълняват като част от фитнес програмата си. Саксонските наклони действат върху косите коремни мускули, подобно на конвенционалните странични наклони. Но при саксонското упражнение ръцете са над главата и  затова запазването на стабилност се оказва по-голямо предизвикателство. С редовно практикуване коремната ви област ще добие повече сила и ще се чувствате все по-стабилни.

 saksonski-nakoni-s-dambeli.jpg

Как се изпълняват саксонските наклони?

Застанете прави, като стъпалата са раздалечени на широчината на раменете. Във всяка ръка вземете по един не много тежък дъмбел.Тежестта не е от значение в началото. Стегнете долната част на гърба и корема си, за да балансирате по-добре. Вдигнете дъмбелите над главата си, като ключов елемент тук е ръцете да са леко свити в лактите.

Наведете се наляво, доколкото ви е възможно, така че да имате контрол над дъмбелите и да запазите началната позиция на ръцете. Ще усетите ефекта върху косите коремни мускули. Бавно се върнете в изходно положение и изпълнете на дясно. Това е едно повторение. Изпълнявайте по 3-4 серии с 20-25 повторения.

 

Добавете коментар 1

Коментари

avatar15

Катяна 08.01.2016 в 17:31

Трябва да се пробва.

PureVital препоръчва:

L-Фенилаланин
L-Фенилаланин moreL-Фенилаланин

L- Фенилаланин е незаменима алфа-аминокиселина – една от основните аминокиселини, които изграждат протеините ... още

28,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 28,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
Екдистерол
Екдистерол more
  • -33%ОТСТЪПКА
Екдистерол

Бета-екдистерон или още наречен 20-хидроекдистерон е естествено съществуващ фитостерол, който е прекурсор на тестос ... още

78,00лв52,00лв/ 30 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 52,00 лв. и съберете 41 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 750 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 16.00 лв.
Триензим
Триензим more
  • TOPseller
  • -37%ОТСТЪПКА
Триензим

Както става ясно от името, продуктът е комбинация от три ензима, които допринасят за по-качествено усвояване на вещ ... още

54,00лв34,00лв/ 100 к.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 34,00 лв. и съберете 27 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 550 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Великите умове обсъждат идеи. Обикновените умове обсъждат събития. Малките умове обсъждат хора.
Елеонор Рузвелт
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!