Quantcast

Търси

   
Ползите от дихателните техники и упражнения

Ползите от дихателните техники и упражнения

25.10.2017 94 0 Запази статията

Дишането е естествен процес и затова често ние не му обръщаме внимание - прави ни впечатление само тогава, когато изпитаме някакво затруднение и не можем да си поемем дъх. С помощта на дихателните упражнения и техники, доказано и ефективно може да се облекчи безпокойството, да се намалят стреса и емоционалното напрежение, да се контролира и успокои сърдечната честота, да се подобрят настроението и качеството на съня. Редовното изпълнение на дихателни упражнения има различни ползи за тялото:

Подобрява общото състояние на хората с ХОББ
За хората с хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ, усещането, че не могат да си поемат дълбоко въздух е един от най-ранните симптоми на заболяването, макар и често то да се свързва и бърка с остаряването. Дихателните упражнения влияят върху способността на белите дробове да поемат повече кислород и спомагат за подобряване на диспнеята или затрудненото дишане. Авторите на едно изследване отбелязват, че “дълбоките дихателни упражнения са ефективен и икономичен метод за подобряване на физическия капацитет и общото благополучие на пациентите с ХОББ”.

Намалява кръвното налягане и предпазва от сърдечно-съдови заболявания
За хората с високо кръвно налягане, практикуването на дихателни упражнения и техники за намаляване нивата на тревожност, понижава по естествен начин кръвното налягане и така редуцира риска от сърдечно-съдови заболявания. В действителност, дихателните упражнения са включени в препоръката от 2013 година, направена от American Heart Association като алтернатива извън медикаментозното лечение и диетата за контролиране на кръвното налягане.

Редуцира състоянията на тревожност и стрес
Независимо дали страдате от тревожно разстройство, хроничен стрес или просто имате напрегнат работен ден, изпълнен с нервно-тревожни преживявания и негативни емоции, дихателните упражнения ще са от полза. Дихателните упражнения оказват положително въздействие върху сърдечната честота, намаляват безпокойството и зареждат с енергия и позитивизъм.

Успокояват и подобряват качеството на съня
Ако заспивате трудно, вместо да броите овце, правете дихателни упражнения. Те ще ви разсеят от тревожните мисли и спомена за изминалия ден. Съсредоточаването върху дишането принуждава ума да се съсредоточи върху това защо сте в леглото и прогонва тревожните мисли далеч. Резултатът е по-бавен сърдечен ритъм, по-дълбоко дишане, по-голямо усещане за спокойствие, по-бързо заспиване и пълноценен сън.

 

Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Good-Better-Best
Good-Better-Best more
  • TOPseller
Good-Better-Best

Специфичният комплекс съставки на GOOD-BETTER-BEST стимулира функционирането на нервната ни система и пов ... още

52,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 52,00 лв. и съберете 41 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 600 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Алое Вера Комплекс
Алое Вера Комплекс moreАлое Вера Комплекс

Известно е, че Алое Вера се използва с медицински цели още от първи век. И днес различни изследвания потвърждават п ... още

27,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 27,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 270 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
Антиоксидант
Антиоксидант moreАнтиоксидант

Няма нищо чудно в това, че темата за антиоксидантите е особено актуална – тези полезни хранителни съставки ни ... още

20,00лв/ 50 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 20,00 лв. и съберете 21 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 190 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 7.00 лв.
Гуарана Мате Кола
Гуарана Мате Кола moreГуарана Мате Кола

Голяма част от нас ползват кафето като “лекарство” срещу умора, за да се почувстват по-бодри сутрин или ... още

32,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 32,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 300 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 11.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Правете като дърветата- сменят листата си, но съхраняват корените си. Така че променяйте идеите си, но запазете принципите си.
Виктор Юго
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!