Quantcast

Търси

   
Нестандартна гимнастика с топка за тенис при болки в гърба

Нестандартна гимнастика с топка за тенис при болки в гърба

10.01.2017 774 0 Запази статията

На всеки му се е случвало да усети остра болка в гърба след дълго стоене пред компютъра, след продължителна работа на бюро, по време на път след дълго шофиране, при вдигане на тежко, носене на багаж или миене на чинии.
Болките са резултат от неправилната позиция на тялото, а мускулите се схващат и от продължителното стоене.

Има лесен и интересен начин за разрешаване на този проблем.
Всичко, което е необходимо, са няколко минутки свободно време и топка за тенис. Използвайте малката жълта топка всяка вечер и бързо ще се справите с болките в гърба. Топката за тенис е еластична и масажира приятно тялото като отпуска мускулите.
Упражненията не са сложни и могат да се изпълняват от всички възрасти.

Ето какви упражнения можем да правим с тенис топка:

Облягаме се на стената и поставяме топката за тенис между гърба и стената. След това започваме да търкаляме топката  нагоре-надолу и наляво-надясно като внимаваме тя да не пада. Упражнението се изпълнява поне 5-6 минути.

Упражнението може да се изпълнява и в легнало положение.
Лягаме по гръб на пода. Топката пъхаме под рамото или друго място, на което чувстваме болка. Започваме да движим тялото, така че да усещаме натиска на топката. Времето за изпълнение е поне 5 минути. Този начин на изпълнение на упражнението е много подходящ за хората, които работят на бюро.

Лягаме по гръб със свити в колената крака. Топката поставяме под кръста и внимателно раздвижваме. Топката може да поставим и под дупето. Този начин на изпълнение облекчава болката след продължително седене или шофиране.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Златен корен
Златен корен more
  • НОВпродукт
Златен корен

Стресът в ежедневието ни е неизбежен. Необходимостта да изпълняваме все повече задачи за все по-малко време, преком ... още

43,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 43,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Санго Корал
Санго Корал moreСанго Корал

Коралите санго се срещат само на крайбрежието на японския остров Окинава, чиито жители се славят с дълголетието си. ... още

42,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 42,00 лв. и съберете 33 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 12.00 лв.
ХАЙФЛЕКС Тамян
ХАЙФЛЕКС Тамян more
  • -30%ОТСТЪПКА
ХАЙФЛЕКС Тамян

Ставите ни в днешно време са подложени на силно натоварване и имат нужда от качествено подхранване. Активни естеств ... още

36,00лв25,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 25,00 лв. и съберете 20 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 250 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 6.00 лв.
ХАЙФЛЕКС Шипка
ХАЙФЛЕКС Шипка  moreХАЙФЛЕКС Шипка

ХАЙФЛЕКС Шипка съдържа много и разнообразни съставки, които комплексно поддържат и възстановяват мобилността и гъвк ... още

36,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 36,00 лв. и съберете 28 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 360 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Съдете за своето здраве по това, как се радвате на утрото и пролетта.
Хенри Дейвид Торо
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!