Quantcast

Търси

   
Да победим стреса с правилно хранене

Да победим стреса с правилно хранене

03.10.2016 304 0 Запази статията

Съвременният човек попада в стресови ситуации ежедневно и поради тази причина здравето му е подложено на сериозни изпитания. Нервите могат да бъдат лекувани не само с лекарства, но и с правилно хранене.
Има много хранителни продукти, които освен, че ни зареждат с енергия, действат успокояващо и на нервната система.
Нервните клетки могат да се възстановят, но това става много бавно. Здравето на нервната ни система е от съществено значение за поддържане на всички функции на организма, освен това е и превенция срещу редица потенциални сериозни здравословни проблеми.
За да овладеем темпото на забързаното ежедневие и да сведем нивото на стреса до полезния минимум е важно как се храним, с какви продукти, в какви количества и какви ценни вещества съдържат те.
Когато нервите ни са изопнати, когато започваме да крещим без причина, когато кръвното ни се вдига и усещаме прилив на отрицателни емоции - обикновено се нахвърляме на храни, богати на захар, на трансмазнини, на преработени храни, на храни с високо съдържание на нишесте, които в краткосрочен план могат да ни накарат да се чувстваме по-добре, но в дългосрочен не работят в наш интерес.
Кои са най-полезните храни, които действат успокояващо върху нервната система:
- Плодове и зеленчуци
Пресните сезонни плодове и зеленчуци са богати на витамини и минерали, които са от съществено значение за цялостното ни здраве. Недостигът на хранителни вещества може да доведе до промени в настроението и да провокира безпокойство.
Консумирайте зеле, ряпа, артишок, спанак, диня, цвекло, авокадо, зелени зеленчуци, портокали, банани, броколи, пъпеш и други.
- Храни, богати на протеин
Включването на протеинови източници, особено при първото хранене за деня, дава енергия като в същото време и балансира нивото на кръвната захар и така спомага за намаляване на чувството за безпокойство, стрес и депресия.
Протеините са изградени от аминокиселини, от които клетките в тялото се нуждаят, за да функционират правилно. Протеините спомагат за нормалното секретиране на кортизола (хормона на стреса) и по този начин намаляват общата тревожност и контролират емоциите.
Консумирайте телешко, пилешко и свинско месо, яйца, риба, морски дарове, мляко, млечни продукти. Добри растителни източници на протеин са ядките, житните култури, бобовите храни и семената. Богатите на протеин храни са и добри източници на желязо, цинк и витамини от група В.
- Храни с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини
Храните, богати на Омега-3 мастни киселини са гориво за невроните в мозъка. Те се грижат за доброто ни настроение и поддържат мозъка в състояние на активност и кондиция.
Заложете на сьомга, риба тон, скариди, херинга, скумрия, орехи, чия, соя, ленено семе, авокадо, тиква и други.
- Вода
Не забравяйте да пиете вода! За правилното функциониране на организма е необходимо да пием около 2 литра вода на ден.
Дехидратацията може да доведе до главоболие, световъртеж, разсеяност и редица здравословни проблеми. Дехидратацията повлиява и върху нашите емоции. Мозъкът ни е съставен от 75% вода и изпитва слабост и не може да функционира правилно ако не му достига вода.
Полезно е, когато се чувстваме тревожни или нервни да изпием чаша вода, дори и ако не сме жадни или дехидратирани. Пиенето на вода ще ни помогне да се успокоим по-бързо, а тялото ни ще се възползва от допълнителната хидратация.

Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Good-Better-Best
Good-Better-Best more
  • TOPseller
Good-Better-Best

Специфичният комплекс съставки на GOOD-BETTER-BEST стимулира функционирането на нервната ни система и пов ... още

52,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 52,00 лв. и съберете 41 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 600 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Mental Health
Mental Health more
  • TOPseller
  • НОВпродукт
Mental Health

Една от основните причини за здравословните проблеми в съвременното общество е стресът. Напрегнатата работна сред ... още

49,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 49,00 лв. и съберете 39 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 510 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.
Златен корен
Златен корен more
  • НОВпродукт
Златен корен

Стресът в ежедневието ни е неизбежен. Необходимостта да изпълняваме все повече задачи за все по-малко време, преком ... още

43,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 43,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Колострум
Колострум  moreКолострум

Коластрата е най-концентрираното мляко, което се отделя в първите часове след като кравата е родила. Използваната в ... още

50,00лв/ 100 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 50,00 лв. и съберете 40 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 480 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 16.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Никога не прекъсвайте врага си, когато той греши.
Наполеон
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!