Quantcast

Търси

   
Вижте какво ще се случи с тялото ви ако ядете по 2 банана на ден

Вижте какво ще се случи с тялото ви ако ядете по 2 банана на ден

19.05.2017 958 0 Запази статията

Здравословно не винаги означава вкусно. Това обаче не важи за бананите.
Бананите освен изключително здравословни са и много вкусни. Те са богати на минерали, витамини и диетични фибри, полезни са за поддържане на добро сърдечно здраве и храносмилане, подобряват настроението и съня, подпомагат процеса на отслабване.

Съдържание и полезни свойства:
Хранителен състав за 100 грама:

Калории - 89

Вода -  75 мл

Мазнини - 0,3 гр

Въглехидрати - 23 гр

Захари - 12 гр

Фибри - 2.6 гр

Калий - 358 гр

Натрий - 1 мг

Калций - 5 мг

Магнезий - 27 мг

Фосфор - 22 мг

Манган - 0.27 мг

Холин - 9.8 мг

Витамин С - 8.7 мг

Витамин В6 - 0.37 мг

Витамин К - 0.5 мг

Бананите не съдържат холестерол.
Повечето хора купуват зелени или недобре узрели банани, но този плод е добре да се консумира, когато е добре узрял и има кафеникави петънца по кората си. Узрелите банани са много по-полезни от зелените, защото са богати на TNF (Tumor Necrosis Factor) - тумор-некрозис фактор.
TNF е мощен оксидант, който има свойството да се бори с анормалните клетки и да потиска туморния растеж.
Проучване, проведено в Токио показва, че консумирането на зрели банани увеличава броя на белите кръвни телца, намалява клетъчните изменения и укрепва имунната система.
Ето какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по два банана на ден:

Ще бъдете по-енергични

89-те калории, които се съдържат в един среден банан не са никак много за енергията, която можем да си осигурим чрез консумацията му. Въглехидратите, съдържащи се в бананите осигуряват енергия и издръжливост за интензивни тренировки, а калият предпазва от мускулни спазми. Необходими са ни само 2 банана, за да се чувставаме в отлична форма и заредени с енергия за усилена тренировка от час и половина.

Нормализира се кръвното налягане

Бананите са шампиони по съдържание на калий сред плодовете. Те са с ниско съдържание на натрий, но имат високо съдържание на калий и спомагат за регулиране на кръвното налягане.

Намалява се риска от развитие на анемия

Анемията е резултат от намаляване на червените кръвни телца и ниското ниво на хемоглобин в кръвта, симптомите са бледост, задух и лесна умора. Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца и подпомага укрепването на имунната система.

Ще подобрите храносмилането и ще се освободите от излишните килограми

Бананите съдържат естествени захари, чиято комбинация с наличните фибри ги прави засищаща и здравословна храна. Те се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт.
Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Освен това фибрите нормализират работата на червата и помагат при запек. Тези плодове са богати на сложни въглехидрати, които се разграждат бавно, а това намалява апетита, забавя покачването на кръвната захар и подпомага отслабването.

Ще подобрите настроението и концентрацията си

Бананите са естествен антидепресант и подобряват настроението. Те съдържат триптофан - аминокиселина, която подпомага синтеза на серотонин, т.нар. “хормон на щастието”. 

Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Магнезият подпомага спокойния и пълноценен сън, има отношение и към доброто настроение. Наличието на холин в бананите пък ни помага да се справим с умората и раздразнителността, а освен това подпомага концентрацията.

Облекчават се симптомите на ПМС при жените

Бананите имат високо съдържание на витамин В6, който оказва благоприятен ефект върху нервната система, облекчава състояния на тревожност и нервност, помага при резки промени в настроението.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Fat Loss
Fat Loss moreFat Loss

Всеки от нас иска да бъде в добра форма и да се чувства добре в тялото си. За да харесаме това, което виждаме в огл ... още

65,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 65,00 лв. и съберете 75 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 570 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 20.00 лв.
Златен корен
Златен корен more
  • НОВпродукт
Златен корен

Стресът в ежедневието ни е неизбежен. Необходимостта да изпълняваме все повече задачи за все по-малко време, преком ... още

43,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 43,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Креатрон на прах
Креатрон на прах moreКреатрон на прах

КреаТрона е немска запазена търговска марка на стабилизиран креатин, който достига над 95% непроменен до мускулната ... още

51,00лв/ 100 гр.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 51,00 лв. и съберете 40 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 510 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 16.00 лв.
Ябълков оцет
Ябълков оцет more
  • TOPseller
  • НОВпродукт
Ябълков оцет

Ябълковият оцет спомага за физиологичното изгаряне на мазнините и обмяната на веществата. Продуктът има благоприяте ... още

10,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 10,00 лв. и съберете 15 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 100 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 4.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Човек не е стар, докато съжаленията не заемат мястото на мечтите.
Джон Баримор
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!