Quantcast

Търси

   
Вижте какво ще се случи с тялото ви ако ядете по 2 банана на ден

Вижте какво ще се случи с тялото ви ако ядете по 2 банана на ден

19.05.2017 443 0 Запази статията

Здравословно не винаги означава вкусно. Това обаче не важи за бананите.
Бананите освен изключително здравословни са и много вкусни. Те са богати на минерали, витамини и диетични фибри, полезни са за поддържане на добро сърдечно здраве и храносмилане, подобряват настроението и съня, подпомагат процеса на отслабване.

Съдържание и полезни свойства:
Хранителен състав за 100 грама:

Калории - 89

Вода -  75 мл

Мазнини - 0,3 гр

Въглехидрати - 23 гр

Захари - 12 гр

Фибри - 2.6 гр

Калий - 358 гр

Натрий - 1 мг

Калций - 5 мг

Магнезий - 27 мг

Фосфор - 22 мг

Манган - 0.27 мг

Холин - 9.8 мг

Витамин С - 8.7 мг

Витамин В6 - 0.37 мг

Витамин К - 0.5 мг

Бананите не съдържат холестерол.
Повечето хора купуват зелени или недобре узрели банани, но този плод е добре да се консумира, когато е добре узрял и има кафеникави петънца по кората си. Узрелите банани са много по-полезни от зелените, защото са богати на TNF (Tumor Necrosis Factor) - тумор-некрозис фактор.
TNF е мощен оксидант, който има свойството да се бори с анормалните клетки и да потиска туморния растеж.
Проучване, проведено в Токио показва, че консумирането на зрели банани увеличава броя на белите кръвни телца, намалява клетъчните изменения и укрепва имунната система.
Ето какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по два банана на ден:

Ще бъдете по-енергични

89-те калории, които се съдържат в един среден банан не са никак много за енергията, която можем да си осигурим чрез консумацията му. Въглехидратите, съдържащи се в бананите осигуряват енергия и издръжливост за интензивни тренировки, а калият предпазва от мускулни спазми. Необходими са ни само 2 банана, за да се чувставаме в отлична форма и заредени с енергия за усилена тренировка от час и половина.

Нормализира се кръвното налягане

Бананите са шампиони по съдържание на калий сред плодовете. Те са с ниско съдържание на натрий, но имат високо съдържание на калий и спомагат за регулиране на кръвното налягане.

Намалява се риска от развитие на анемия

Анемията е резултат от намаляване на червените кръвни телца и ниското ниво на хемоглобин в кръвта, симптомите са бледост, задух и лесна умора. Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца и подпомага укрепването на имунната система.

Ще подобрите храносмилането и ще се освободите от излишните килограми

Бананите съдържат естествени захари, чиято комбинация с наличните фибри ги прави засищаща и здравословна храна. Те се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт.
Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Освен това фибрите нормализират работата на червата и помагат при запек. Тези плодове са богати на сложни въглехидрати, които се разграждат бавно, а това намалява апетита, забавя покачването на кръвната захар и подпомага отслабването.

Ще подобрите настроението и концентрацията си

Бананите са естествен антидепресант и подобряват настроението. Те съдържат триптофан - аминокиселина, която подпомага синтеза на серотонин, т.нар. “хормон на щастието”. 

Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Магнезият подпомага спокойния и пълноценен сън, има отношение и към доброто настроение. Наличието на холин в бананите пък ни помага да се справим с умората и раздразнителността, а освен това подпомага концентрацията.

Облекчават се симптомите на ПМС при жените

Бананите имат високо съдържание на витамин В6, който оказва благоприятен ефект върху нервната система, облекчава състояния на тревожност и нервност, помага при резки промени в настроението.

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Good-Better-Best
Good-Better-Best more
  • TOPseller
Good-Better-Best

Специфичният комплекс съставки на GOOD-BETTER-BEST стимулира функционирането на нервната ни система и пов ... още

52,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 52,00 лв. и съберете 15 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 600 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 17.00 лв.
Бораго
Бораго moreБораго

Маслото от пореч е известно с многобройните си лечебни свойства още от древността. Наричано още Бораго (Borago offi ... още

34,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 34,00 лв. и съберете 30 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 330 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 11.00 лв.
Канела Комплекс
Канела Комплекс more
  • -26%ОТСТЪПКА
Канела Комплекс

Канелата е една от най-старите подправки, познати в света. Тази суперхрана оказва изключителен ефект при третиране ... още

26,00лв19,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 19,00 лв. и съберете 30 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 200 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 9.00 лв.
Оксиженик
Оксиженик moreОксиженик

Синефринът спомага за разширяване на белодробния капацитет, като значително повишава оксигенацията на кръвта. Комби ... още

39,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 39,00 лв. и съберете 30 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 320 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 12.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Предпочитам да съм здрав пред това да съм богат.
Марк Тулий Цицерон, прочут римски оратор и държавник
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!