Quantcast

Търси

   
Вакуум упражнение за красива талия

Вакуум упражнение за красива талия

03.05.2017 552 0 Запази статията

Техниката “Вакуум” е сравнително лесна за изпълнение. Тя помага за подобряване тонуса на напречните коремни мускули, които действат като корсет и имат отношение към обиколката на талията.
Това упражнение всъщност представлява йога техника, която се използва за масаж на вътрешните органи.
Изпълнението му подобрява силуета, укрепва дълбоките коремни мускули и води до намаляване обиколката на талията само за три седмици.
Вакуумните упражнения е добре да се правят на празен стомах, за да можете да прибирате корема максимално.
Ако искате да се сдобиете с плосък корем и тънка талия  - прилагайте редовно техниката “Вакуум” и резултатите няма да закъснеят.

Техника на изпълнение:

Легнете по гръб на твърда и равна повърхност. Поставете ръцете встрани от тялото, свийте краката в коленете и отпуснете мускулите. Издишайте бавно въздуха, като в края на издишването стегнете коремните мускули, за да издишате, колкото се може повече въздух. Вместо да поемете въздух, свийте корема си навътре - сякаш искате да докоснете с него гръбначния си стълб. Задръжте дъха си за 10 секунди, отпуснете корема и вдишайте. Направете няколко вдишвания преди да продължите със следващото изпълнение. Повторете упражнението.
Използвайте техниката като започнете с 5 повторения три пъти седмично и завършете с 10 повторения пет пъти седмично.

Друг вариант на упражнението е изпълнението му от изправено положение.
Изходната позиция е стоеж, навеждате се леко напред и поставяте ръце върху бедрата. Отново издишвате въздуха от дробовете си и “гълтате” корема навътре. Задържате така в границите на комфортната зона за няколко секунди, отпускате корема и вдишвате.

Техниката “Вакуум” не се препоръчва при хора, страдащи от язви и херния, както и в дните по време на месечния цикъл при жените.
Ако искате да намалите обиколката и оформите талията - необходими са 10 минути дневно, желание, воля и постоянство. Успех!

 
Добавете коментар 0

PureVital препоръчва:

Златен корен
Златен корен more
  • НОВпродукт
Златен корен

Стресът в ежедневието ни е неизбежен. Необходимостта да изпълняваме все повече задачи за все по-малко време, преком ... още

43,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 43,00 лв. и съберете 35 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 420 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 15.00 лв.
Оксиженик
Оксиженик moreОксиженик

Синефринът спомага за разширяване на белодробния капацитет, като значително повишава оксигенацията на кръвта. Комби ... още

39,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 39,00 лв. и съберете 30 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 320 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 12.00 лв.
Пробиотик Комплекс
Пробиотик Комплекс more
  • -34%ОТСТЪПКА
Пробиотик Комплекс

В храносмилателния тракт на всеки човек има над 200 вида “добри” бактерии, които ни помагат да преработ ... още

49,00лв32,00лв/ 60 капс.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 32,00 лв. и съберете 25 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 490 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 10.00 лв.
Хиперстерол
Хиперстерол more
  • -35%ОТСТЪПКА
Хиперстерол

ХИПЕРСТЕРОЛ е комплекс естествени съставки, които помагат за бързо, ефикасно и здравословно повишаване на мускулнат ... още

139,00лв89,00лв/ 60 к.
  • стъпки по-близо до природатаВземете продукта за 89,00 лв. и съберете 71 стъпки "По-близо до природата".
  • стъпки по-близо до природатаСъберете 1300 стъпки "По-близо до природата" и вземете продукта за 26.00 лв.

Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

Прочетете още...

Единственото условие, да сте в добро настроение, е да изберете, да сте в него.
Продукти произведени в Германия
Schritte näher an der Natur

Регистрирайте се в клуб "По-близо до природата", за да получавате първи най-новите здравословни съвети и рецепти!